每天跑步5分钟 死亡风险降三成

来源：新华网
　　新华网华盛顿７月２８日电（记者林小春）现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑５分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低３０％。
　　艾奥瓦州立大学研究人员２８日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对５.５万多名１８岁以上成年人进行了长达１５年的跟踪研究，其中２４％的人业余时间经常跑步。在研究过程中，３４００多人死亡，其中１２００多人死于心血管疾病。
　　研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低３０％，其中死于心血管疾病的风险会减少４５％。平均而言，跑步者比不跑步的人多活３年。
　　进一步研究发现，哪怕每天跑步仅５分钟，每周总跑步里程和时速均不到９.６公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。
　　令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到１个小时，与每周跑步超过３个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。
　　研究人员说，对健康而言，跑步就像不吸烟、避免肥胖等一样重要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑多少次，都可以见到这种健康益处，且与性别、年龄、胖瘦、健康状况、是否抽烟或喝酒无关。
　　负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克－哲·李说，时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一，而他们的研究显示每天跑步５到１０分钟，就能取得与１５到２５分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。