“刷屏族”护眼方法：眼睛与屏幕距离30~60cm

来源：大洋网作者
在近日由广州军区广州总医院举办的“全国爱眼日”大型义诊活动上，眼科专家提醒，在电子产品多样化的读屏时代，要警惕“视频终端综合征”（VDT）的眼部症状，即由于过度使用视频显示终端而引起的视疲劳、眼部干涩、异物感、头痛等症状。用手机、电脑等电子产品的时间每次最好不要超过45分钟；使用时间长了，应主动休息至少10分钟或望远方，必要时补充不含防腐剂的眼药水如人工泪液等；此外，多到户外运动，是国内外公认的防治近视和护眼的最佳方法。
　　据今年新鲜出炉的《媒介与儿童2013中国青少年宫儿童媒介素养状况调研报告》显示，在广州儿童家庭中，普及率最高的是手机，约98.3%；其次是电脑，约96%。41.1%的儿童拥有自己的手机，79%的儿童接触过平板电脑。74%的儿童每天玩网络游戏，73.2%的儿童把平板电脑当游戏机使用。
　　“对电子产品屏幕过度依赖，读屏时间长、距离近等不良习惯，使越来越多人受到视频终端综合征的影响，特别是青年人和小孩。”广州军区广州总医院眼科副主任邹秀兰副主任医师表示，电脑、手机的屏幕发出的蓝光、紫外线等光线，有可能会对眼睛特别是眼底造成长期的光损伤。同时，长时间读屏、近距离阅读加上视频对眼睛聚焦的影响，很容易引起眼睛干涩、疲劳、视力模糊、眼睛肿痛甚至头痛等症状，还可能使近视度数不断加深，导致眼底视网膜变薄和变性，从而可能引起视网膜脱离，造成视力不可逆的损害，甚至致盲。
　　邹秀兰建议，玩平板电脑、手机等电子产品时，眼睛与屏幕应保持30~60厘米的距离，而看电视的距离应为电视屏幕对角线的6倍。看电子产品和电视的时间以30~40分钟为宜，应该让眼睛休息；多到户外运动，是国内外公认的最佳护眼方法。